Стосунки з іншими
фахівці
Лікарі, що консультують:
Дійсний член спілки українських психотерапевтів УСП
Дійсний член Української громадської організації «Інститут розвитку символдрами та глибинної психології».
Ведуча груп підтримки для жінок, які вагітні або планують вагітність після втрати в громадській організації "Опіка Ангела".
Член Європейської Асоціації Психотерапії (ЕАР)
Дійсний член УСП, ГО «Асоціація ЕМДР в Україні» та ГО «Інститут розвитку символдрами та глибинної психології»
Член Асоціації емоційно-фокусованої терапії (EFT)
Член ГО «Асоціація клінічних психологів та психотерапевтів України»
Член ГО "Українська психологічна асоціація",
Член ГС "Національна психологічна асоціація"
Член Національної асоціації гештальт-терапевтів України
Член МАСП (Міжнародна асоціація сексологів та психологів)
Член міжнародної спільноти EFIT
Член Національної психологічної асоціації
Член ГС "Національна психологічна асоціація"
Член професійних асоціацій "Українська спілка психотерапевтів" , "Асоціація клінічних психологів і психотерапевтів"
Дійсний член УСП (Української спілки психотерапевтів)
Дійсний член ГС «Національна Психологічна Асоціація» України,
Асоційований член ГО Інститут розвитку символдрами та глибинної психології
Доцент кафедри психології Вінницького торговельно-економічного інституту ДТЕУ
Тренерка із особистісного зростання
Працюю в напрямку символдрами — глибинної психотерапії
авторка проєктів «Психологічне кафе ОК» та «Терапевтична фотосесія».
Застосовую методики кризової психології та травматерапії
Член ГС "Національна психологічна асоціація",
Член ГО "Національна асоціація поліграфологів України"
Календар
Запис відбувається автоматично після обрання дати і часу та оплати в календарі, умови повернення коштів описані на сторінці.
Запити щодо труднощів у стосунках є одними з найпоширеніших причин звернення до фахівців з психічного здоров’я. Багато людей стикаються з проблемами довіри, страхом відторгнення, співзалежністю, конфліктами у парі чи труднощами у встановленні особистих кордонів. У таких випадках консультація психолога онлайн чи очно допомагає зрозуміти причини повторюваних сценаріїв та знайти більш здорові способи взаємодії з оточенням.
Психологія міжособистісних відносин: як соціальні зв’язки рятують психіку
Людина є соціальною істотою. Дослідження Гарвардського університету (Harvard Study of Adult Development), яке триває понад 80 років, показало, що якість близьких стосунків є одним із найсильніших предикторів психологічного благополуччя, фізичного здоров’я та тривалості життя.
Соціальна підтримка допомагає:
- знижувати рівень стресу;
- швидше відновлюватися після кризових подій;
- зменшувати ризик депресії та тривожних розладів;
- підвищувати самооцінку;
- формувати відчуття безпеки та стабільності.
Теорія прив’язаності Боулбі: як дитячий досвід формує дорослі сценарії
Психологи вважають, що фундамент більшості майбутніх відносин закладається ще в дитинстві. Відносини з батьками та іншими значущими дорослими формують уявлення про себе, інших людей та безпечність світу.
Особливу роль відіграє теорія прив’язаності Джона Боулбі (John Bowlby), згідно з якою ранній досвід взаємодії з батьками впливає на стиль прив’язаності людини в дорослому житті.
Безпечна прив’язаність
- довіра до людей;
- здатність до близькості;
- емоційна стабільність;
- здорові кордони.
Тривожна прив’язаність
- страх бути покинутим;
- потреба в постійному підтвердженні любові;
- ревнощі;
- емоційна залежність.
Уникаюча прив’язаність
- страх близькості;
- емоційна дистанція;
- складність відкриватися іншим людям;
- схильність до ізоляції.
Поширені труднощі у стосунках
Проблеми довіри
Недовіра може виникати після зрад, обману, психологічних травм або негативного досвіду в минулих стосунках. Людина починає очікувати небезпеки навіть там, де її немає.
Страх відторгнення
Багато людей настільки бояться бути неприйнятими, що приховують власні потреби та почуття. Це призводить до накопичення образи та емоційного виснаження.
Конфлікти та нерозуміння
Конфлікти є природною частиною будь-яких стосунків. Проблемою стає не сам конфлікт, а відсутність навичок його конструктивного вирішення.
Порушення особистих кордонів
Коли людина не вміє говорити «ні», брати відповідальність лише за власне життя або захищати свої потреби, у стосунках часто виникає дисбаланс.
Співзалежність у стосунках
Співзалежність характеризується надмірною емоційною залученістю в життя іншої людини. Людина поступово починає жити проблемами партнера, жертвуючи власними потребами.
Типові ознаки співзалежності:
- страх самотності;
- потреба контролювати партнера;
- відчуття відповідальності за чужі емоції;
- ігнорування власних потреб;
- низька самооцінка.
Особливо часто співзалежність зустрічається у сім’ях, де присутні залежності, психологічне насильство або хронічні конфлікти. У таких ситуаціях допомогу може надати парна терапія — сімейний психолог, який допомагає відновити здоровий баланс у взаєминах.
Як низька самооцінка та синдром самозванця блокують близькість
Самооцінка визначає те, як людина будує відносини з іншими. Низька самооцінка часто супроводжується страхом критики, підвищеною залежністю від чужої думки та труднощами у відстоюванні власних інтересів.
Дослідження Марка Лірі (Mark Leary) демонструють, що самооцінка тісно пов’язана з відчуттям соціального прийняття. Коли людина почувається цінною та значущою, їй легше будувати здорові взаємини.
Емоційний інтелект як основа здорових стосунків
Концепція емоційного інтелекту, популяризована Даніелем Гоулманом (Daniel Goleman), показує, що успішність стосунків значною мірою залежить від здатності:
- розуміти власні емоції;
- розпізнавати емоції інших людей;
- регулювати свої реакції;
- співпереживати;
- ефективно спілкуватися.
Як війна, стрес та травми впливають на стосунки
Психологічні травми можуть суттєво змінювати спосіб взаємодії з людьми. Хронічний стрес часто призводить до підвищеної дратівливості, недовіри, емоційного віддалення та конфліктності.
Після пережитих травматичних подій деякі люди уникають близькості, інші навпаки стають надмірно залежними від підтримки оточення. У складних випадках може знадобитися робота з психотерапевтом онлайн, який допоможе опрацювати наслідки травматичного досвіду.
Критерії психологічного благополуччя: 7 ознак здорових стосунків
- взаємна повага;
- довіра;
- емоційна безпека;
- відкрите спілкування;
- підтримка особистісного розвитку;
- збереження індивідуальності кожного партнера;
- конструктивне вирішення конфліктів.
Коли варто звернутися до спеціаліста
Допомога фахівця може бути корисною, якщо:
- конфлікти повторюються за одним сценарієм;
- є труднощі у побудові близьких стосунків;
- присутня емоційна залежність;
- зберігається сильна тривога у взаєминах;
- є наслідки психологічної травми;
- стосунки супроводжуються депресивними симптомами.
У деяких випадках проблеми у взаєминах можуть бути пов’язані з тривожними розладами, депресією, залежностями або іншими психічними станами. Тоді до лікування може залучатися психіатр онлайн або нарколог онлайн як частина комплексного підходу.
Сучасні методи психологічної допомоги
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Допомагає виявити негативні переконання про себе та інших людей, які впливають на якість взаємин.
Схема-терапія
Ефективна при глибоких патернах відторгнення, недовіри, емоційної депривації та співзалежності.
Емоційно-фокусована терапія (EFT)
Один із найбільш досліджених методів роботи з парними стосунками, розроблений Сью Джонсон.
Системна сімейна терапія
Розглядає труднощі не лише через поведінку окремої людини, а через взаємодію всієї сімейної системи.
Доказова допомога в Psychobalance: ваш шлях до здорових стосунків з іншими
Стосунки з іншими людьми значною мірою визначають якість життя, психологічне благополуччя та навіть фізичне здоров’я. Більшість труднощів у взаєминах мають зрозумілі психологічні механізми та піддаються корекції за допомогою сучасних доказових методів психотерапії. Усвідомлення власних потреб, розвиток емоційної грамотності та своєчасне звернення по допомогу дозволяють будувати більш здорові, безпечні та задовільні стосунки.
Стиль прив'язаності діє як несвідомий життєвий сценарій. Якщо в дитинстві дитина стикалася з емоційною холодністю батьків, у дорослому віці вона підсвідомо обиратиме або тотальний контроль і тривогу (тривожний стиль), або повністю уникатиме близькості, щоб захистити себе від уявного болю (уникаючий стиль).
Так, за допомогою системної психотерапії (особливо методів схема-терапії та КПТ) людина здатна трансформувати тривожний чи уникаючий стиль у безпечний. Цей процес у доказовій медицині називається набутою безпечною прив'язаністю.
Здорова турбота йде від надлишку ресурсу і не руйнує особисті кордони — ви допомагаєте, але продовжуєте жити власним повноцінним життям. Співзалежність — це токсичне злиття, коли ваш настрій та самооцінка на 100% залежать від дій партнера, а турбота перетворюється на нав'язливий контроль.
Для купірування гострої комунікативної кризи в парі зазвичай достатньо від 8 до 15 сесій емоційно-фокусованої терапії (EFT). Глибока перебудова особистісних деструктивних патернів, корекція самооцінки та опрацювання дитячих травм потребує індивідуальної роботи терміном від 6 місяців.
Як стиль прив'язаності з дитинства впливає на дорослі стосунки з іншими людьми?
Чи можна змінити свій деструктивний стиль прив'язаності у дорослому віці?
У чому головна різниця між здоровою турботою про партнера та клінічною співзалежністю?
Скільки часу потрібно, щоб подолати хронічні кризи у відносинах за допомогою терапії?
відгуки
Що кажуть ті, для
кого ми працюємо?
Читати усі відгуки
